Le sport

A fond la forme

§ Un excès de calories, quand on mange trop et de plus, tros gras ou lorqu'on boit trop alcoolisé ou trop sucré, entraîne un  surpoids. Faut bouger pour brûler ces indésirables; Voici ci-dessous comment les consumer.

Sport

calories/heure

Durée en minutes

Nombre de fois/semaine

Pour qui ?

Corde à sauter

725

10 à 15

3 ou 4

Etre en bonne santé. Vouloir se muscler vite. Variante avec les enfants: L'élastique.

Rameur

625

50

1 ou 2

Muscles, bras et jambes. Recommandé pour le dos.

Vélo

600

90

2

Contre la cellulite. Pour améliorer le souffle. Bon pour le coeur.

Jogging

500

45

1 ou 2

Y aller progressivement. Attention en cas de troubles de la circulation. Eviter le bitume.

Aérobic

500

45

1 ou 2

De préférence sous surveillance, en groupe.

Aquagym

400

45

1 ou 2

Faire sous surveillance. Recommandé pour ceux qui ont des rhumatismes, des troubles circulatoires.

Marche

300

20

Tous les jours

Pour tous. Pour les loisirs ou sur le trajet domicile/travail.

    "Pour votre santé, manger et bouger....Ne mangez pas trop gras, trop sucré, trop salé....Eviter de grignoter entre les repas..." Question: ? Est-ce des gens bien intentionnés qui pensent à vous ? Réponse: certainement pas ! ces encarts publicitaires qu'on entend un peu partout, c'est juste pour de pas payer une taxe instaurée en août 2004.

    Alors le sport est-il un facteur d'amaigrissement ? Sauf à s'engager dans un rythme extrême NON on brûle des calories mais pas assez pour faire fondre les kilos. En chiffre cela donne: 1 kilo de graisse = 8000 calories = pédaler pendant 26 heures sur son vélo !!! le sport permet juste de compenser quelques petits excès. Il faut modifier ses habitudes alimentaires en amont pour ne pas à avoir à passer ses journées dans les salles de sport; l'intérêt du sport est ailleurs. Et c'est là que je voulais en venir ! le sport permet aussi et surtout de lutter contre les effets du vieillessement en permettant de maintenir sa forme musculaire, d'entrenir ses fonctions respiratoires et cardio-vasculaires. Il joue également un rôle protecteur vis-à-vis de l'hypertension artérielle, du diabète, des cancers, mais aussi des pathologies comme l'ostéoporose ou l'arthrose. [ Tas vu papy c'est pour toi que j'écris cela ! ] Donc avant de commencer une quelconque activité, faites vous faire un bilan médical, ensuite vous verrez bien ....

     

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